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隨著 4G、5G 網絡的廣泛覆蓋，以及智能手機功能的不斷強大，“一機在手、無所不能”已逐漸成為常態，“手機購物、手機拍照、手機查詢、手機通信…… ” 智能手機無疑已成為當前人們生活中不可或缺的一部分。

但是，很多人也因此經常擔心忘記帶手機，害怕手機沒電，殊不知，這還是一種名為“（無手機恐懼癥）Nomophobia”  的病。

Nomophobia 這個詞來源于 No Mobile Phone Phobia，Phobia 即恐懼癥的意思，中文解釋為 “ 無手機恐懼癥 ” ，屬于一種社會心理疾病，指的是一個人因為害怕沒有手機而出現的恐懼狀況。

如今，Nomophobia 已經被認為是一種現代病，多項研究表明，無手機恐懼癥會對健康造成負面的危害和有害的心理影響。

一天不刷手機，睡覺都不香了

最近，《睡眠》雜志在線增刊發表的一項研究發現，無手機恐懼癥在年輕人中非常普遍，尤其是大學生群體，而且這種恐懼與睡眠健康狀況不佳存在關系。

研究人員從學校招募了 327 名平均年齡為 20 歲的大學生作為研究對象，實驗參與者被要求完成了人口統計學信息、Nomophobia 問卷（NMP－Q）、Epworth 困倦量表（ESS）、匹茲堡睡眠質量指數、有關睡眠不足的相關特征的問題以及睡眠衛生指數。

研究結果顯示，其中 89．4％ 的人患有 “中度至重度無手機恐懼癥” ，這群 “患者” 中相對較嚴重或相當嚴重的人，都與白天嗜睡和夜間睡眠質量差緊密相關。

這項研究論文的第一作者、阿肯色州亨德里克斯學院的心理學教授 Jennifer Peszka 博士介紹，他們發現，正在經歷更加嚴重無手機恐懼癥的大學生，更有可能遭受 “嗜睡和睡眠質量不良” 的痛苦，比如長時間的午睡和不穩定的“上床休息和起床時間” 。

Peszka 教授表示，她曾預料到參與試驗的大學生會是無手機恐懼癥的典型研究對象，但如此高的比例還是讓她感到驚訝。Peszka 同時指出，改善睡眠質量的一個常見建議是限制在睡前和睡覺時間使用手機。但是，這樣的建議可能會加重 “ 無手機恐懼癥 ” 患者的睡前焦慮，會對他們的睡眠造成干擾，而不是改善他們的睡眠。

Peszka 解釋說，這種減少睡前使用手機的建議，目的是為了改善睡眠質量，看起來相當簡單，但對于這些人來說，可能需要一些調整或適當的注意事項。

研究人員同時指出，既然研究提出了 “無手機恐懼癥與睡眠質量較差之間的聯系” ，那么，如果無手機恐懼癥的嚴重程度繼續上升會出現什么樣的影響，就是一個很有意思的研究課題。

手機刷多了，脾氣也會變差

2019 年，伊朗伊斯法罕醫科大學的 Azra Daei， Hasan Ashrafi－rizi 等人在《國際預防醫學雜志》上發表了一項題為 “ Nomophobia and Health Hazards：Smartphone Use and Addiction Among University Students ” 的研究成果，該研究對大學生使用智能手機的情況與無手機恐懼癥的相互關系進行了研究。

該研究發現，無手機恐懼癥與使用移動手機（UMPs）的頻率之間呈正相關，UMPs 頻率越高，無手機恐懼癥的發生率越高。研究人員表示，使用手機的頻率可以用來預測無手機恐懼癥的發生率。

此外，一項針對葡萄牙年輕人使用手機的最新研究表明，一個人遠離智能手機時出現的恐慌情緒可能與普遍的能力不足和自卑感有關。