夏至來臨，腸胃健康需重視，每個人最好必備的防護技能
6月21日，迎來了二十四節氣中的夏至，這標志著我國大部分地區開啟了“盛夏模式”。夏至過后，氣溫繼續上升，一年中的“三伏天”也即將登場。高溫天氣下，由于蠅蟲滋生傳播細菌、食物容易腐敗變質、過多飲用冰涼飲料等原因，使得惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等腸胃不適癥狀頻繁出現。據臨床數據顯示，夏季消化內科門診中胃腸道疾病患者明顯增加，細菌性食物中毒、痢疾、病毒性腸炎等腸胃道疾病頻發，成為人們夏季日常生活的困擾和負擔。那么，面對腸胃疾病頻發的夏季，我們該如何預防腸胃健康隱患呢？
01知彼知己，百“防”百勝
夏季高溫給細菌的滋生繁殖提供了有利條件，食物儲存不當就會被細菌污染，食用后容易引起腸胃不適。加之人們大都貪圖涼快，空調溫度開的過低，導致室內外溫差過大，血液分布到肌表御寒，減少了腸胃道供血量，影響到黏膜修復。此外，因炎熱引起睡眠不佳、抵抗力下降等因素，也會增大胃腸道疾病發病率。
除卻這些客觀的外在條件，造成夏季腸胃疾病比其他季節高發的原因，還有人體腸胃內部機能的變化。當冰涼降暑的食物下肚時，一則刺激了腸道壁上平滑肌的收縮，可能誘發痙攣引起疼痛；二則加速了腸運動，增加排便次數，發生稀溏和腹瀉。另外，由于夏天飲水量大，胃酸被稀釋，跟隨食物進入胃內的病原體不能被完全殺滅，食物也不能被有效分解。
02多管齊下，萬無一失
注意食品安全
飲食選擇新鮮食品，格外注意腐敗變質，加工時生熟分開，生吃的瓜果蔬菜用流水洗凈，且最好削皮；提高衛生意識，注意飲食衛生，勤洗雙手；盡量不要食用隔夜飯菜，據科學測定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養價值已破壞，還會產生亞硝酸鹽。長期食用亞硝酸鹽高的食物，會增加食管癌、胃癌、肝癌和大腸癌等癌癥的發病風險。
切勿貪涼
不要過于貪涼飲冷，長時間待在空調房內或者開著空調睡覺，很容易體表受涼，引起腹瀉腹痛現象，應注意腹部與腳底的保暖，最好入睡時關掉空調；涼菜、冰鎮西瓜、冰鎮啤酒等冰冷食物適量攝入，在降火開胃的同時，不至于埋下腸胃隱患。
增強身體免疫力
腸胃健康和全身免疫系統健康相關聯，人體75％的免疫細胞都在消化系統產生。由于夏季晝長夜短，人們習慣熬夜，降低了食欲，影響了免疫力，應當保持規律的生活作息，保證充足的睡眠，提高身體對疾病的抵抗力；天氣炎熱直接導致不愛運動，增加了人們的腸胃道負擔，應該在飯后多散步，或者清晨傍晚堅持適量的體育運動，提升腸胃道功能，促進身體的健康狀態，提升免疫力。
保持警惕，及時就醫
當出現噯氣、呃逆現象時，則需要引起重視，這可能是腸胃疾病發出的信號。噯氣是氣從胃中上行，發出“嗝～嗝～”的聲音，沉悶悠長，間隔時間較長；呃逆是“呃、呃、呃”作響，尖銳急促，伴隨軀干震動和聳肩。特別是出現便秘、惡心與嘔吐等明顯不適癥狀時，要及時前往醫院就診，不要忍一忍了事，或者自己隨便吃點藥。內鏡企業奧林巴斯發布的《2020胃腸鏡篩查認知與行為調研報告》顯示，76％的人面對腸胃疾病消極對待和盲目治療。這是不可取的，腸胃道等消化系統疾病潛伏期長，需要“早發現、早診斷、早治療”，避免小病拖延成大病。
奧林巴斯《2020胃腸鏡篩查認知與行為調研報告》
03消除固有觀念，做到早診早治
在腸胃疾病診斷方面，胃腸鏡被譽為診斷消化道疾病的“金標準”，可幫助醫生直觀地了解腸胃部分的狀況。目前，我國以三甲醫院為中心的眾多醫院廣泛采用奧林巴斯內鏡產品。其獨創的NBI窄帶光成像技術，利用光的三原色中窄帶光容易被血液所吸收的特點，使得早期癌癥的變化特征在窄帶光譜的照射下愈加明顯，可讓醫生發現不易察覺的微小病變，實現精準診斷，提高診療水平。
奧林巴斯NBI窄帶光成像技術
與此同時，人們對胃腸鏡檢查仍持有舊有觀念，認為創傷大、不舒服。其實不然，經過產品技術的迭代發展，診療體驗已大大改善。就奧林巴斯胃腸鏡而言，鏡體采用智能彎曲與可變硬度技術，避免了檢查過程中對體內組織內壁的摩擦，很大程度上減輕了不適感。不僅如此，胃腸鏡的功能也有了不小的升級。在檢查過程中，可清晰觀察腸胃內部情況并可實現局部放大，若是碰到腸息肉、胃息肉等，則可進行鏡下切除，預防癌變；如果發現一些可疑的病變，可通過取出組織做病理學檢查，以便進行進一步治療，免除了開腹手術帶來的身體損傷，幫助患者快速恢復。
奧林巴斯內鏡鏡體
俗話說，“不過夏至不熱，夏至三庚數頭伏”。在炎炎夏季，不要光顧著清涼酷爽，直等到腹痛、腹瀉等不舒服癥狀出現，才想起呵護自己的腸胃健康。腸胃道作為消化系統的重要組成部分，既承載著食物轉運、消化吸收、營養吸收、排出殘渣毒素等巨大作用，又與食欲、情緒相聯系，可以說關乎人體整體的身心健康，所以我們需要在日常生活中科學地預防和治療，以便更健康、安心、幸福地度過炎炎夏季。
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