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睡眠質量已被證明對身體健康很重要，但睡多久也很重要，尤其是隨著年齡的增長。新研究表明，睡眠過多或過少都會對大腦產生負面影響。

《今日美國》網站9月8日消息

《美國醫(yī)學會神經病學雜志》（JAMA Neurology）發(fā)表的一項同行評審研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間不超過 6 小時的人的 β－淀粉樣蛋白（Aβ）水平升高 。

研究于2021年8月30日發(fā)表在《JAMA Neurology》（最新影響因子：18．302）雜志上

斯坦福大學（Stanford University）博士后研究員兼該研究的首席研究員Joseph Winer表示，淀粉樣蛋白斑塊是阿爾茨海默病的首批標志物之一。

該研究還顯示，睡眠時間超過 9 小時的成年人在抑郁癥狀、體重指數(shù)和認知能力下降方面表現(xiàn)出增加的跡象。根據(jù)這項研究，最佳睡眠時間是7到8個小時。

該研究旨在調查自我報告的睡眠時間與認知能力和健康老齡化之間的關聯(lián)。

“這項研究是獨一無二的，因為我們發(fā)現(xiàn)你不能只是籠統(tǒng)地聲明所有不好的事情都會發(fā)生在短睡和長睡者身上，”Winer補充說，這項研究“表明短睡眠中發(fā)生了一些看起來像阿爾茨海默病的事情”，而長睡眠者仍然是個謎。

Winer 說，該研究的樣本量最大，包括 4，417 名 65 至 85 歲的男性和女性，并在美國、加拿大、澳大利亞和日本的 67 個地點進行。

過去，阿爾茨海默病睡眠研究是針對不到 100 人以及來自相似區(qū)域的人進行的。

“更大的數(shù)據(jù)量真的令人興奮，因為你擁有的信息越多，就越感覺你在測量真實的東西，”Winer 補充道。

然而，這項新研究并非沒有局限性。它依賴于參與者自我報告他們睡了多少。參與者也沒有提供有關心血管疾病或糖尿病等健康問題的信息，這可以解釋一些差異。

根據(jù)阿爾茨海默病協(xié)會的數(shù)據(jù)，有超過 600 萬美國人患有阿爾茨海默病。它導致的死亡人數(shù)超過了乳腺癌和前列腺癌的總和，并且在 COVID－19 大流行期間死亡人數(shù)增加了 16％。

Winer說，雖然沒有足夠的證據(jù)表明在年輕時獲得更好的睡眠是否會降低患阿爾茨默病的風險，但“保持健康睡眠很重要，尤其是隨著年齡的增長。”

參考文獻

Source：USA TODAY

Can too little or too much sleep increase risk for Alzheimer＇s？ Study supports ＇sweet spot＇

Reference：

Winer JR， Deters KD， Kennedy G， et al． Association of Short and Long Sleep Duration With Amyloid－β Burden and Cognition in Aging． JAMA Neurol． Published online August 30， 2021． doi：10．1001／jamaneurol．2021．2876