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是不是經(jīng)常聽到這樣的事：誰誰誰昨天還好好的，突然早上腦溢血不幸離開了……主要原因就是高血壓，實(shí)際上高血壓早已不是中老年人的“專屬病”了。

這兩天已經(jīng)明顯感受到秋天的涼意，深圳終于入秋成功啦，反正小編是最喜歡現(xiàn)在這種天氣，對普通人來說這是最舒服的時(shí)候了。隨著大家的健康意識在不斷提高，會(huì)經(jīng)常通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)是好事，但在這我要提個(gè)醒，對于有心腦血管疾病的人來說在秋冬季節(jié)運(yùn)動(dòng)要多留個(gè)心眼特別是中老年人，為什么這么說呢？

其實(shí)血管也會(huì)「熱脹冷縮」，秋冬是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是心腦血管病。心血管疾病有很多種，主要包括冠心病、心律失常、腦血栓等；秋冬季節(jié)，特別是冬季，寒冷會(huì)讓人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升，人體機(jī)體會(huì)出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮、血流加快、血管的外圍阻力增強(qiáng)、導(dǎo)致血壓升高或血管栓塞等；   此外，寒冷時(shí)人的活動(dòng)量減少，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也因而減少，也是心腦血管疾病高發(fā)的原因之一。

適量的運(yùn)動(dòng)有利于增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，提高各器官的含氧量。但心腦血管患者在秋冬季節(jié)鍛煉需要注意這幾點(diǎn)：

1、做好保暖

冬天的早晨是一天中氣溫最低的時(shí)候，剛從被窩里出來，如果一下子到室外，溫差過大會(huì)讓心血管快速收縮，出門前可先喝一杯熱水，熱熱身子在出門運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要做好保暖。

對于老年人來說，可選擇下午三四點(diǎn)氣溫較高的時(shí)候到室外走走，減少心臟負(fù)擔(dān)。

2、控制時(shí)間

一般情況下每天可以運(yùn)動(dòng)2次，每次20～30分鐘，宜在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)進(jìn)行，宜在有太陽時(shí)進(jìn)行。

同時(shí)注意自己的心率變化，可以佩戴便攜式的心電設(shè)備隨時(shí)進(jìn)行監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)異常隨時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。據(jù)了解，PSD濾波技術(shù)可以更加有效的對心率進(jìn)行預(yù)警，可以讓大家隨時(shí)監(jiān)測，放心運(yùn)動(dòng)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

切忌盲目運(yùn)動(dòng)，很多人由于平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，突然高強(qiáng)度的鍛煉，這樣會(huì)導(dǎo)致受傷、心腦血管意外的發(fā)生。不要做爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)，比較突然的跳躍、轉(zhuǎn)體、提重物、拋東西等；一般建議循序漸進(jìn)，先從低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始，再逐步變?yōu)橹袕?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)過度疲勞、胸悶、胸痛、頭痛、惡心、面色蒼白、氣促等，表示心臟無法承受運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)立即停止，并充分休息；若感覺心情舒暢，精力充沛，夜間睡眠好，無其他不適癥狀，則說明運(yùn)動(dòng)量適度，若出現(xiàn)不適則說明運(yùn)動(dòng)量大，需適當(dāng)減輕和調(diào)整；長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)才能看到成果，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣最為重要。