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一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與那些起床和睡眠時(shí)間更規(guī)律的人相比，睡眠模式非常不規(guī)律的人患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

莫納什大學(xué)

12月14日消息

莫納什大學(xué)（Monash University）的研究人員研究了睡眠規(guī)律（即連續(xù)幾天內(nèi)清醒和睡眠的一致性）與未來(lái)患失智癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系。他們還通過(guò)腦部掃描觀察了腦容量。這項(xiàng)研究沒(méi)有證明不規(guī)律的睡眠會(huì)導(dǎo)致失智癥，但顯示了一種關(guān)聯(lián)。睡眠模式最不規(guī)律的人患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)最高。這項(xiàng)基于社區(qū)的前瞻性隊(duì)列研究近日發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)》（Neurology）雜志上。

研究于2023年12月13日發(fā)表在《Neurology》（最新影響因子：9.9）雜志上

研究人員使用了英國(guó)生物樣本庫(kù)（UK Biobank）88,094 名參與者的睡眠規(guī)律數(shù)據(jù)，這些參與者的平均年齡為 62 歲。采用腕部測(cè)量?jī)x測(cè)量睡眠規(guī)律指數(shù)。在平均 7.2 年的隨訪期間，480 名參與者發(fā)生了失智癥。

睡眠規(guī)律指數(shù)（Sleep Regularity Index，SRI）是指在間隔 24 小時(shí)的任意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)處于相同睡眠狀態(tài)（睡眠或清醒）的概率在 7 天內(nèi)的平均值。

從理論上講，那些每天在同一時(shí)間睡覺(jué)和起床的人的睡眠規(guī)律指數(shù)為 100，而那些在完全不同的時(shí)間睡覺(jué)的人的睡眠規(guī)律指數(shù)為 0。在這項(xiàng)研究中，睡眠最規(guī)律的人平均得分為 71 分，睡眠規(guī)律中等的人平均得分為 60 分，睡眠最不規(guī)律的人平均得分為 41 分。

睡眠最不規(guī)律的人比睡眠規(guī)律中等的人患失智癥的可能性高 53%。睡眠最不規(guī)律的人的腦容量也往往最低。

睡眠最規(guī)律的人患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)并未低于睡眠規(guī)律中等的人，這表明適度規(guī)律的睡眠同樣有益。研究結(jié)果針對(duì)年齡、性別、阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險(xiǎn)、輪班工作、退休狀態(tài)和許多其他健康因素進(jìn)行了校正。

莫納士大學(xué)心理科學(xué)學(xué)院和特納腦與精神健康研究所（Turner Institute for Brain and Mental Health）的資深副教授 Matthew Pase 說(shuō)，研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)了有規(guī)律的睡眠模式的重要性。

Pase 說(shuō)，睡眠建議通常側(cè)重于理想的睡眠時(shí)間，通常是每晚 7-9 小時(shí)，但規(guī)律也很重要。他說(shuō)，這可能受到輪班工作、有小孩、生活方式因素（如生活在嘈雜的社區(qū)）以及慢性疾病（如疼痛和糖尿病）的影響。

“不規(guī)律的睡眠模式可能會(huì)擾亂我們體內(nèi)的生物鐘，而生物鐘控制著我們 24 小時(shí)的晝夜節(jié)律，” Pase 說(shuō)，“我們身體的許多過(guò)程，包括血糖和脂肪的代謝以及血壓的控制都遵循 24 小時(shí)的晝夜節(jié)律。”

“這些節(jié)律的紊亂可能會(huì)增加高血壓、糖尿病、高膽固醇和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。總之，這些因素與血管損傷和大腦炎癥有關(guān)，可能導(dǎo)致神經(jīng)變性（大腦神經(jīng)細(xì)胞的喪失）和隨后的失智癥。”

Pase 說(shuō)，不規(guī)律的睡眠模式可以通過(guò)睡眠健康教育和行為療法得到改善。

“我們的研究表明，睡眠不規(guī)律的人可能只需要將他們的睡眠規(guī)律提高到平均水平，而不是非常高的水平，就可以預(yù)防失智癥。未來(lái)還需要進(jìn)一步研究，”他說(shuō)。

第一作者、莫納什大學(xué)心理科學(xué)學(xué)院和特納腦與精神健康研究所的 Stephanie Yiallourou 博士說(shuō)，需要更加重視規(guī)律的睡眠和健康。

“我認(rèn)為許多人可能沒(méi)有意識(shí)到其中的聯(lián)系，” Yiallourou 博士說(shuō)，“這是因?yàn)榈侥壳盀橹梗�我們�?strong>大部分睡眠研究都集中在調(diào)查睡眠時(shí)長(zhǎng)和相關(guān)的健康結(jié)果，而不是我們的睡眠有多規(guī)律。我們現(xiàn)在才明白，睡眠規(guī)律似乎和睡眠時(shí)長(zhǎng)一樣重要。”

Yiallourou 博士提供了一些可能有用的建議。她說(shuō)：“盡量保持固定的作息時(shí)間，避免白天打盹，尤其是在下午晚些時(shí)候，控制光線暴露，白天多曬太陽(yáng)，晚上盡量減少人造光和藍(lán)光。”

創(chuàng)立于1958年的澳大利亞莫納什大學(xué)（也譯為：蒙納士大學(xué)）

參考文獻(xiàn)

Source：Monash University

Highly irregular sleep patterns may increase dementia risk: study

Reference：

Stephanie R. Yiallourou et al, Association of the Sleep Regularity Index With Incident Dementia and Brain Volume, Neurology (2023). DOI: 10.1212/WNL.0000000000208029 , doi.org/10.1212/WNL.0000000000208029

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       原文標(biāo)題 : 極不規(guī)律的睡眠模式會(huì)增加患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)